18 stycznia 2017

Biomechanika lokomocji – struktura biegu

Bieg w znaczeniu fizjoterapeutycznym charakteryzuje się asymetrycznym poruszaniem nogami, z których tylko połowa może równocześnie dotykać ziemi, natomiast w fazie lotu wszystkie nogi unoszą się w powietrzu. Wielu z biegających być może dokładnie nie zastanawiało się, jak kształtuje się jego ciało podczas biegu.

Cykl biegu można podzielić na dwa etapy: etap podporu który trwa około 15 sekund – występuje w nim faza amortyzacji oraz odbicia, drugi etap to etap lotu który trwa około 18 sekund – dzieli się on na fazę wznoszenia ciała oraz fazę opadania ciała.

Praca ramion w biegu również odgrywa dość istotną rolę. Podczas trwania biegu ramiona powinny być swobodnie ugięte i powinny one poruszać się w płaszczyźnie strzałkowej blisko ciała w sposób skoordynowany z ruchami nóg. Główną rolę powinny odgrywać przedramiona i ramiona. Dłonie i palce powinny być rozluźnione, a kciuk powinien być połączony z palcami.

Wyróżnić można dwie techniki odbicia w biegu: piętowa oraz śródstopno – palcowa inaczej zwana techniką sprinterską.